Perut yang rata merupakan dambaan semua
orang, tak terlepas bagi para remaja yang sedang memasuki masa puber. Bagi para
remaja, perut yang buncit bukan hanya membuat penampilan menjadi kurang
menarik, namun juga membatasi pergerakan. Apalagi fase remaja membuat seseorang
menjadi sangat aktif karena banyaknya kegiatan.
Perut yang buncit juga bisa menjadi pemicu
munculnya berbagai macam penyakit. Untuk itu sangat perlu untuk menjaga
kesehatan tubuh agar perut bisa lebih rata dan seimbang dengan postur tubuh.
Mengecilkan perut untuk remaja tidak bisa dilakukan seperti pada orang dewasa.
Program diet yang berat tidak dianjurkan karena remaja sedang dalam tahap
pertumbuhan, sehingga sangat membutuhkan asupan nutrisi untuk melengkapi
kebutuhan gizinya.
Oleh karena itu, kami akan memberikan
beberapa informasi yang berguna khususnya bagi remaja yang ingin mengecilkan
perut.
Pola Makan
- Serat
Pada dasarnya, perut yang buncit disebabkan
karena proses pencernaan dalam tubuh berjalan kurang lancar. Oleh karena itu, konsumsi
buah dan sayur yang mengandung banyak serat sangat bermanfaat untuk menjaga
metabolisme sehingga proses buang air besar menjadi lancar. Selain itu, serat
juga berfungsi untuk mencegah lemak agar tidak tertimbun di perut. Makanan yang
mengandung serat sangat bagus untuk diet remaja, karena serat memiliki sifat
yang tidak mudah dicerna. Sifat serat akan memberikan efek kenyang sehingga
nafsu makan bisa terkontrol.
- Makan Perlahan
Mengecilkan perut untuk remaja bisa dilakukan
juga dengan merubah cara makan. Banyak remaja memiliki perut yang besar karena
terbiasa makan secara terburu-buru, sehingga mendorong angin untuk masuk ke
dalam perut. Tidak ada salahnya untuk makan dengan santai dan mengunyah secara
pelan-pelan sambil menikmati makanan. Usahakan untuk memberi interval suap demi
suap makanan yang akan masuk ke dalam perut.
Olahraga
- Sit Up
Seperti proses diet pada umunya, olahraga
merupakan salah satu kunci dalam berhasilnya diet. Untuk remaja, sit up
merupakan olahraga yang paling dianjurkan karena mudah dan murah untuk
dilakukan. Olahraga ini fokus untuk melatih otot pada perut sehingga akn
menghasilkan perut yang kencang bila melakukan secara rutin. Cukup dengan
melakukan situp selama 5 menit setiap harinya, maka perut yang langsing akan
didapatkan secara bertahap.
- Renang
Renang merupakan olahraga yang sangat
komplit. Khusus bagi para remaja yang belum bisa berenang, sebaiknya
berlatihlah untuk berenang. Berenang bukan hanya akan melatih otot perut, namun
semua otot juga akan mendapat manfaat yang sama karena gerakan berenang
melibatkan semua anggota tubuh. Gerakan berenang sangat efektif dalam membakar
kalori sehingga sangat membantu untuk mengecilkan perut. Cukup dengan melakukan
2 atau 3 kali dalam seminggu, maka akan terlihat hasilnya secara bertahap.
***
Perut yang rata akan didapatkan jika hal-hal
di atas dilakukan secara rutin. Namun hasilnya tidak akan instant, diperlukan
waktu serta kesabaran untuk mendapatkan hasilnya. Meskipun demikian, hal ini
sangatlah alami sehingga tidak akan menghasilkan efek samping yang tentunya
juga bermanfaat untuk remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Jangan tergiur dengan produk atau obat
pelangsing yang bisa memberikan hasil cepat. Produk atau obat pelangsing yang
beredar di pasaran mengandung bahan kimia yang meskipun terbukti efektif untuk
mengecilkan perut, namun sangatlah berbahaya. Hal ini berbahaya karena usia remaja
merupakan fase di mana tubuh sedang mengalami tahap pertumbuhan, dan bahan
kimia yang terdapat pada obat dikhawatirkan bisa menghambat proses pertumbuhan.
Semoga ulasan mengenai mengecilkan perut untuk remaja ini bisa dijadikan referensi untuk mendapatkan perut yang rata dan
sekaligus tubuh yang sehat.