Halo sobat tulisan kali ini saya akan
membahas tentang tips mengatasi diet yoyo yang dialamai banyak dieter. Ada
banyak orang yang berhasil menurunkan berat badan saat melakukan program diet,
namun ketika program diet dihentikan, maka berat badan akan naik seperti
semula. Hal seperti inilah yang masuk dalam kategori diet yoyo, sebuah situasi
yang bisa membuat orang stress.
Hal ini biasanya dipicu karena ambisi yang
sangat besar ketika memulai program diet. Namun ketika tujuan atau target berat
badan yang diinginkan sudah tercapai, maka program diet akan serta merta
dihentikan.
Hal ini jelas memicu berat badan kembali
seperti sebelumnya sehingga bisa menghasilkan efek depresi. Efek depresi inilah
yang akan memicu timbulnya pemikiran bahwa program diet yang sudah dijalani
tidak berhasil. Jelas ini hanyalah bentuk dari pola pikir, bukan dari kesalahan
program diet. Oleh karena itu hal ini perlu diatasi.
Berikut Ini Cara Mengatasi Diet Yoyo
Kali ini kami akan
memberikan tips mengatasi diet yoyo yang tentunya bisa membuat
keberhasilan dari program diet anda tidak berhenti hanya pada satu titik saja.
Menimbang Berat Badan Secara Rutin
Menimbang berat badan secara rutin
dimaksudkan agar anda memiliki acuan sehingga bisa mengontrol berat badan
seoptimal mungkin. Mengontrol berat badan di saat atau sesudah melakukan
program diet memliki banyak manfaat agar bisa terhindar dari diet yoyo. Ketika
anda berhasil menurunkan berat badan, tetaplah berusaha untuk selalu mengontrol
berat badan anda, sehingga anda tetap terpacu agar terus menerus menjaga berat
badan pada angka tersebut. Tetap jaga berat badan dengan melakukan hal-hal yang
biasa dilakukan saat berdiet.
Kebiasaaan untuk meletakkan timbangan di
dalam kamar akan memudahkan anda untuk terbiasa dalam menimbang berat badan. Ketika
berat badan anda bertambah, tidak perlu takut. Sebaiknya anda mengatasinya
dengan kembali melakukan rutinitas diet seperti sebelumnya. Namun jangan
berlebihan dalam mengontrol berat badan, karena hal ini bisa menjadi sebuah
beban atau ketakutan tersendiri. Fokus utamanya adalah tetap melakukan diet
seperti biasanya namun harus diimbangi dengan mengontrol berat badan sebagai
indikator terhadap metode diet yang anda jalani.
Menghindari
Kebiasaan di Tempat Kerja
Faktor utama seringnya seseorang mengalami
diet yoyo adalah kebiasaan di tempat kerja. Ada begitu banyak godaan di tempat
kerja, seperti misalnya makanan yang disajikan pada suatu acara. Ada kalanya di
tempat kerja mengadakan sebuah meeting atau pertemuan dengan sajian makanan
yang melimpah. Tugas anda adalah mengontrol diri untuk tidak menyantap semua
makanan yang tersedia. Utamakan makanan yang mengandung serat tinggi. Hal ini
bertujuan agar anda cepat kenyang dan tidak terpancing untuk mencicipi semua
hidangan yang disajikan.
Anda juga sebaiknya terbiasa untuk menyiapkan
makanan kecil sebagai cemilan agar bisa terhindar dari rasa lapar. Kacang-kacangan
adalah cemilan yang sehat karena mengandung kalori yang tinggi serta tidak
mengandung lemak jahat. Selain itu, hindari juga juga minuman berkadar gula yang
tinggi. Hal-hal sederhana seperti ini akan membuat berat badan anda tetap
terkontrol dan terhindar dari diet yoyo.
***
Sekian informasi mengenai tips mengatasi diet yoyo. Kuncinya adalah membiasakan
diri untuk tetap mengontrol berat badan. Jangan cepat puas ketika berat ideal
sudah tercapai, karena bisa saja berat badan anda akan kembali jika anda tidak
mengontrol kebiasaan anda.