Halo sobat tulisan kali ini saya akan
membahas tentang cara diet sehat untuk penderita maag. Menjalani diet bagi kebanyakan
orang memiliki masalah tersendiri, khususnya bagi mereka yang menderita
penyakit maag. Menjalani diet bagi penderita maag justru akan semakin meningkatkan
asam lambung sehingga diet kadang tidak berhasil.
Namun bukan berarti diet tidak cocok bagi
yang mengalami penyakit maag, tapi diperlukan perlakukaan khusus dibanding
dengan diet yang regular. Program diet pada dasarnya akan mengubah pola makan
sehari-hari, sehingga hal ini yang menyebabkan penderita diet susah untuk menjalani
karena sulitnya asam lambung dalam beradaptasi.
Jenis dan pola makan menjadi hal yang harus
diperhatikan bagi penderita maag untuk bisa menjalani program diet dengan baik.
Makanan yang memiliki sifat pedas sangat tidak dianjurkan karena bisa memicu
naiknya asam lambung. Selain itu, kebiasaan mengkonsumsi makanan seperti keju,
durian, dan kopi sebaiknya dikurangi agar maag tidak kambuh saat melakukan
program diet.
Hal-hal yang harus diperhatikan ketika melakukan diet sehat untuk penderita maag
Untuk membantu penderita maag dalam
menjalankan program diet, maka kali ini kami akan membagikan informasi yang
bisa membuat anda tetap menjalani diet sehat seperti orang-orang pada umumnya.
Hindari Makanan Berlemak
Menghindari makanan-makanan yang berlemak dan
makanan pemicu sakit maag lainnya merupakan kunci awal. Makanan seperti
gorengan harus dihindari karena kandungan lemak jenuhnya dapat meningkatkan
berat badan yang akan membuat diet anda tidak berhasil. Sementara makanan yang
pedas juga harus dihindari karena jelas dapat memicu asam lambung. Cokelat dan
keju juga tidak dianjurkan untuk dionsumsi karena akan sulit sekali dicerna
oleh para penderita maag, sehingga lambung akan kosong dalam waktu yang lama.
Pola Makan Teratur
Setelah anda sudah terbiasa untuk menghindari
makanan-makanan di atas, saatnya untuk memulai diet dengan membiasakan diri
untuk mengatur pola makan. Hal ini bisa dimulai dengan makan teratur sambil
mulai mengurangi porsinya sedikit demi sedikit untuk mengurangi berat badan.
Setelah terbiasa makan dengan porsi yang sangat sedikit, lakukanlah rutinitas
makan setiap 3 jam sekali agar penyakit maag anda tidak kambuh. Jika anda tidak
bisa makan dengan porsi kecil setiap 3 jam sekali, cukup usahakan agar perut
tidak kosong.
Kurangi Kafein dan Soda
Hal yang biasanya tidak diperhatikan adalah
minuman. Dengan menjaga konsumsi makanan dengan ketat bukan berarti konsumsi
minuman bisa dilupakan begitu saja. Bagi para penderita maag, minuman yang
mengandung kafein atau soda berpotensi besar untuk meningkatkan asam lambung.
Lebih baik ganti dengan air mineral yang selain bisa mengatasi dehidrasi, juga
baik untuk kesehatan. Air mineral terbukti dapat membantu menurunkan berat
badan karena metabolisme tubuh akan menjadi lancar saat menjalani program diet.
Olahraga
Tips diet sehat untuk penderita maag
selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga yang rutin
jelas dapat menurunkan berat badan karena kalori dalam tubuh akan terbakar
dengan cepat, sehingga potensi untuk gemuk akan berkurang. Dengan olahraga,
tubuh anda akan sehat sehingga kambuhnya sakit maag bisa dikurangi.
***
Untuk penderit maag, segala jenis dan tipe
program diet sebenarnya bisa diterapkan. Hanya saja, program diet tersebut
sebaiknya dilakukan secara bertahap. Jangan langsung melakukan diet seperti pada
umumnya, hal ini bertujuan agar lambung bisa menyesuaikan dengan diet yang
dijalani secara bertahap dan teratur.
Demikianlah informasi mengenai diet sehat untuk penderita maag. Kunci utama untuk berhasil melakukan diet adalah dengan
memperhatikan hal-hal penting yang bisa memicu meningkatnya asam lambung.
Dengan melakukan secara teliti, maka bukan hanya berat badan anda yang akan
berkurang, namun penyakit maag anda juga bisa sembuh. Semoga bermanfaat.