Cara Menghilangkan Lemak di Perut – setelah sebelumnya kit
berbicara tentang olahraga mengecilkan perut, kali ini kita akan membicarakan
tentang bagaimana cara menghilangkan lemak di perut. Tulisan ini sengaja di
buat karena ternyata banyak sekali yang mengalami masalah dengan lemak di
perutnya. Lemak di perut akan menyebabkan penampilan kurang indah. Bagi Anda
yang sangat mengutamakan penampilan, maka dengan adanya lemak di perut bisa
membuat anda stress. Tentunya Anda akan berupaya sekuat tenaga untuk mengurangi
bahkan menghilangkan lemak di perut bukan? Selain tidak indah di pandang mata,
lemak di perut juga tidak baik jika dilihat dari segi kesehatan. Berdasarkan
hasil penelitian, dengan adanya lemak diperut itu meningkatkan resiko terkena serangan
jantung, hipertensi, stroke dan diabetes.
Sebelum kita membahas cara menghilangkan lemak di perut maka
kita harus tahu dulu penyebab utamanya. Penyebab perut berlemak dan buncit itu
adalah akibat dari perilaku kita sendiri. Secara umum ada dua hal yaitu karena
pola makan yang tidak tepat dan karena kurangnya aktifitas olah raga. Dari dua
penyebab umum saja tentunya anda bisa menebak solusi untuk menghilangkan lemak
diperut.
Beberapa cara menghilangkan lemak di perut
1. Disiplin Berolahraga
Disiplin dalam berolahraga berarti melakukan olahraga secara
rutin dan teratur. Kenapa ada kata disiplin? Karena tanpa adanya disiplin maka
semua keinginan untuk mengurangi lemak di perut akan sia-sia saja. Banyak yang
semangat di awal lalu setelah beberapa kali lantas berhenti. Memang untuk
mendapatkan kesehatan itu harus bisa konsisten dan inilah yang menjadi
kesulitan kebanyakan dari kita. Olahraga tidak harus yang berat-berat, cukup
dengan berlari sehari minimal 15 menit saja itu sudah bisa membakar lemak yang
ada di perut. Selain berlari bisa juga dengan olahraga bersepeda atau bahkan
jalan kaki. Intinya harus mengeluarkan keringat, dan keringat itu adalah tanda
bahwa adanya lemak yang terbakar.
2. Mengatur Pola Makan dan Menu Makanan
Jika Anda ingin menghilangkan lemak diperut anda tidak cukup
hanya berolahraga tapi harus diatur pula pola makannya. Pola makan yang sehat
adalah 3 kali sehari, pagi sarapan, siang makan berat, menjelang malam makan
tapi tidak terlalu banyak. Porsi makan yang berlebihan akan meimbulkan
penimbunan lemak di perut. Ketika nafsu makan anda menggila ditambah banyak
ngemil Anda harus bisa mengendalikan nafsu makan Anda jika anda ingin sehat. Kebanyakan
dari kita selalu tergoda dengan makan-makanan yang mengandung lemak dan tidak
bisa menahan diri untuk terus makan. Apalagi jika banyak makan tapi tidak
berolahraga maka cadangan karbohidrat akan ditimbun dalam bentuk lemak di perut
karena karbohidrat tidak terbakar.
Perhatikan juga jenis
makanan yang kita konsumsi. Perbanyaklah makan-makanan yang mengandung protein
tinggi tapi mengandung lemak yang rendah. Contoh seperti daging merah, putih
telur dan ikan. Perlu juga menambahkan makanan berserat seperti sayuran dan
buah-buahan untuk memperlancar pencernaan.
3. Perbanyak Minum Air
Bening /air mineral
Kenapa harus minum air bening? Fungsi air bening / mineral adalah
melarutkan lemak atau membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Minumlah air 2, 5
liter atau 8 gelas sehari untuk mencukupi kebutuhan pembakaran lemak dan
membantu mengeluarkan lemak melalui urin dan keringat.
4. Istirahat Yang Cukup
Ada sebuah penelitan dari
journal sleep yang menunjukkan bahwa
orang yang tidur 6 sampai 7 jam sehari dia menimbun lemak lebih sedikit
dibandingkan dengan orang yang tidurnya kurang atau lebih dari 6 sampai 7 jam. Banyak kasus orang yang sering bergadang
mengalami perut buncit, hal ini dikarenakan ketika bergadang apalagi suhu
dingin menyebabkan ingin makan terus. Kebiasaan bergadang ini tidak baik ya,
seperti kata Bang Haji : “Bergadang jangan bergadang, kalo tiada artinya..” silahkan lanjutkan sendiri lagunya ya.. J
5. Minum Perasan Air Jeruk Lemon
Asam berfungsi membantu mengurai lemak yang ada dalam tubuh.
Salah satu yang memiliki asam yang juga segar adalah perasan jeruk lemon. Minumlah
perasan jeruk lemon setelah makan siang terutama. Supaya tidak asem maka
dicampurlah sama madu secukupnya dan diseduh dengan air hangat. Itu rasanya
ajib bin mantaf deh..
Tambahan untuk cara menghilangkan lemak di perut
Jangan terlalu banyak makan-makanan yang asin atau yang
mengandung garam. Soalnya kalo kita makan makanan yang banyak mengandung garam
pastinya kita akan cepat haus lalu minum, lalu haus lagi lalu minum lagi. Nah kalo
begitu maka tidak lama lagi perut akan membengkak kembali.