Betis merupakan salah satu bagian tubuh yang
mampu menunjang penampilan. Betapa tidak, cara berjalan seseorang akan menjadi sebuah
penilaian tersendiri, terutama pada bagian betis. Hal ini sering menjadi
perhatian khususnya bagi kaum wanita yang ingin tampil modis dengan rok atau
celana berukuran pendek. Oleh sebab itu sangat penting mengetahui cara menguruskan betis yang efektif.
Ada kalanya ketika memiliki betis yang tidak
sesuai dengan postur tubuh bisa menjadi pemicu turunnya kepercayaan diri. Betis
yang berukuran besar sering dianggap kurang menarik bagi kebanyakan wanita.
Ukuran betis yang besar pada dasarnya disebabkan karena terjadinya penimbunan
lemak pada area tersebut. Selain itu, betis yang besar juga bisa diakibatkan
karena terjadinya pengendoran otot.
Banyak yang bingung mengenai cara menguruskan betis secara efektif. Namun tahukah anda
bahwa sebenarnya betis bisa dikuruskan dengan program diet?. Ya, program diet sebenarnya
tidak hanya bisa diterapkan pada bagian perut atau pinggul saja, tapi juga bisa
diterapkan pada bagian tubuh lainnya, termasuk betis.
Adakah cara menguruskan betis yang efektif ?
Nah berikut ini kami akan membagikan beberapa
informasi bagi anda yang memiliki masalah ukuran pada betis. Simak ulasannya.
Memperbanyak
Asupan Protein
Tidak seperti program diet seperti biasanya
yang mengurangi protein, namun untuk menguruskan betis anda bisa mencobanya
dengan menambah konsumsi protein. Hal ini bertujuan untuk memberikan kekuatan
serta dapat membentuk tubuh yang lebih bagus, seperti pada betis. Namun protein
yang dibutuhkan di sini adalah protein yang rendah lemak. Protein rendah lemak
seperti protein nabati bisa anda dapatkan dari makanan berjenis
kacang-kacangan. Perbanyaklah konsumsi makanan seperti ini agar bisa
mendapatkan bentuk betis yang ideal.
Mengurangi
Asupan Kalori
Hal ke dua setelah memperbanyak asupan
protein adalah mengurangi asupan kalori. Hal ini merupakan kombinasi yang tepat
karena kalori adalah penyebab terjadinya timbunan lemak berlebihan. Kalori
memang merupakan hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, namun ketika kandungan
kalori dalam tubuh berlebihan, maka akan menjadi zat yang tidak berguna dan
dapat menjadi pemicu kegemukan. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang
mengandung lemak dan karbohidrat harus dikurangi.
Perbanyak
Olahraga
Cara menguruskan betis secara efektif selanjutnya adalah
dengan berolahraga. Olahraga bukan
hanya dapat menguruskan betis, namun olahraga bisa membentuk betis sesuai yang
diinginkan. Jenis olahraga yang baik untuk betis adalah jogging, bersepeda, dan
berenang. Satu hal yang perlu dicatat adalah olahraga akan menghasilkan betis
yang ideal jika dilakukan secara rutin.
Latihan
Beban dan Kardio
Berbeda dengan jenis olahraga sebelumnya,
latihan beban dan kardio memang didesain khusus untuk membentuk betis. Jenis
latihan ini dapat membuat otot pada betis menjadi lebih kuat dan berisi
sehingga akan membentuk betis yang indah. Rutin melakukan latihan ini akan
membuat pembakaran lemak pada betis menjadi lebih maksimal sehingga tidak akan
ada lagi penimbunan lemak pada betis.
***
Cara menguruskan betis secara efektif ini akan berhasil
jika anda melakukannya secara bertahap. Meskipun cara ini tidak instan, namun
cara ini sangat aman dan tidak memiliki efek samping.