Halo sobat, kali ini kita akan membahas tentang bagaimana
cara mengecilkan paha dan betis. Oiya sebelum membahas caranya mungkin Anda
saat ini sedang ingin sekali mengecilkan paha dan betis Anda tapi belum tahu
apa penyebabnya. Penyebab utamanya adalah penumpukan lemak pada kedua bagian
ini. Lemak yang tidak terbakar alias bertumpuk akan menyebabkan paha dan betis
terlihat membesar. Bagi Anda yang sangat peduli akan penampilan, tentunya paha
dan betis yang indah dan langsing merupakan idaman, tapi saya yakin semua
wanita juga mengidamkan paha dan betis yang Indah. Untuk mengecilkan paha dan
betis tentu tidak semudah membalikan telapak tangan, harus ada usaha yang
dilakukan secara disiplin dan konsisten. Mau tahu cara mengecilkan paha dan
betis selengkapnya? Silahkan baca selengkapnya di bawah ini
Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dari Sisi Makanan Dan Pola Makan
Paha dan betis yang besar pada kebanyakan orang disebabkan
oleh makan yang masuk dan pola makan yang kurang sehat. Di katakan di atas
bahwa penyebabnya adalah adanya penumpukan lemak di area paha dan betis.
Tentunya hal ini disebabkan oleh masuknya makanan berlemak kedalam tubuh kita.
Memakan makanan berlemak tinggi akan menyebabkan gemuk dan tidak sehat, salah satu
dampaknya adalah pada paha dan betis.
Solusi pertama dari cara mengecilkan paha dan betis adalah
mulai menjaga dan memperhatikan apa saja makanan yang masuk ke perut kita.
Kunci dari tubuh ideal dan sehat adalah adanya keseimbangan nutrisi yang masuk
ke tubuh kita. Untuk mengetahui tentang bagaimana nutrisi yang seimbang
silahkan ya Anda cari literaturnya di google atau bisa langsung konsultasi ke
dokter.
Yang harus dihindari yang paling utama adalah makanan yang
berlemak tinggi. Contoh makanan cepat saji atau junk food yang rasanya nikmat itu lo, memang terasa nikmat sekali
ketika kita memakannya. Akan tetapi jika sering mengkonsumsi makanan ini
kemungkinan untuk penumpukan lemak dalam tubuh akan semakin besar. Selain itu
konsumsi makanan seperti ini jika sering dikonsumsi itu tidak sehat untuk
jantung karena bisa menimbulkan kolesterol tinggi dalam darah. Kalo bisa
dihindari makanan semacam itu. Hindari juga makan terlalu banyak karbohidrat
dan makanan yang mengandung gula tinggi, karena gula jika tidak dicerna dengan
baik oleh tubuh maka akan menjadi lemak.
Makanan yang sehat adalah makanan yang dimasak sendiri dari
bahan-bahan yang masih fresh.
Perbanyaklah makan sayuran dan buah-buahan. Karena jenis makanan ini mengandung
banyak serat dan sangat bagus untuk metabolisme tubuh. Contoh makan
kacang-kacangan, apel, pisang, brokoli dan sayuran lainnya. Lemak dan serat
pada sayuran dan buah itu lebih menyehatkan.
Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dari Segi Olahraga
Salah satu penyebab penumpukan lemak pada paha dan betis
adalah karena kurangnya bergerak, sehingga lemak tidak terbakar. Kenapa harus
berolahraga? Karena olah raga berfungsi untuk membakar kelebihan lemak dalam
tubuh. Olahraga tidak harus olahraga yang berat, cukup yang ringan-ringan saja.
Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan paha dan betis
diantaranya :
Jogging – Olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan oleh
siapapun adalah jogging. Berlarilah anda setiap pagi atau sore hari selama 20
sampai 30 menit. Larinya tidak harus cepat-cepat santai saja dan atur nafas
ketika berlari. Bahkan jalan kaki 20 sampai 30 menit sehari juga sudah bisa
mengurangi lemak yang ada di paha dan betis. Lakukan dengan disiplin dan
teratur, bisa anda lakukan setiap hari atau dua hari sekali. Jika Anda ingin
melakukannya setiap hari, harus ada minimal waktu satu hari untuk libur dari
berolahraga dalam satu minggu. Ini diajarkan oleh para atlet, karena tubuh juga
membutuhkan istirahat.
Sit-up – Lakukan sit-up 5-10 menit secara teratur dan
disiplin misalnya mau setiap hari atau dua hari sekali, intinya disiplin dan
teratur. Sit-up berfungsi untuk mengurangi lemak pada bagian paha dan betis
karena ketika gerakan naik turun itu yang digunakan adalah otot paha dan betis.
selain itu juga bisa mengecilkan bagian perut
Bersepeda – Bersepeda juga merupakan olahraga yang bertumpu
pada kaki, dan biasanya jika baru memulai berlatih akan terasa pegal di bagian
paha dan betis. Berarti dengan bersepeda bisa membakar lemak pada paha dan
betis. Lakukan bersepeda tidak usah lama-lama, cukup 20-30 menit di pagi hari.
Senam Yoga – Salah satu cara mengecilkan paha dan betis
lewat olahraga adalah dengn melakukan senam yoga. Senam yoga diketahui sangat
baik untuk kesehatan jasmani dan rohani. Biasanya dengan mengikuti kelas senam
yoga disana akan diajarkan bagaimana cara menyehatkan berbagai anggota tubuh,
termasuk bagaimana supaya bagian paha dan betis menjadi ideal dan berkurang
lemaknya.
Selain olahraga di atas silahkan anda bisa cari variasi lain
yang pasti harus berhubungan dengan melatih gerakan kaki. Cara mengecilkan paha
dan betis dengan berolahraga ini bisa anda ganti-ganti contoh dengan naik turun
tangga, atau jika Anda malas untuk lari di luar anda bisa menggunakan treadmill di dalam rumah. Saya ingatkan lagi jika Anda ingin memperoleh hasil maksimal lakukan tips di Atas dengan DISIPLIN dan KONSISTEN dan rasakan perbedaannya. Selamat mencoba :)