Semua orang
pasti memimpikan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal, tidak terlalu gemuk
dan tidak terlalu kurus. Ada beberapa faktor yang menyebabkan badan kurus atau
kekurangan berat badan, dari mulai masalah nutrisi hingga karena faktor
genetik. Banyak orang masih terjebak dalam opini yang salah bahwa dengan
menambah porsi makan bisa menaikkan berat badan anda. Memang opini tersebut
tidak sepenuhnya salah, namun tidakkah anda memperhatikan bahwa ada banyak
orang dengan porsi makan besar, tapi badannya masih tetap kurus dan berat
badannya pun masih di bawah ideal. Kalaupun dengan menambah porsi makan bisa
berhasil menaikkan berat badan anda, tidakkah hal ini nantinya malah akan
mengakibatkan masalah kesehatan yang lain? Berikut saya sajikan cara menaikkan
berat badan secara alami tanpa menggunakan bahan-bahan kimiawi.
Beberapa Cara Menaikkan Berat Badan
1. Air putih adalah salah satu minuman terbaik yang
mengandung sejuta manfaat. Minuman bersoda dan cappuccino memang akan membuat
badan anda cepat gemuk karena kandungan gulanya. Namun, usahakan untuk
seminimal mungkin mengkonsumsi kedua jenis minuman ini karena akan berdampak
kurang baik bagi kesehatan. Mengkonsumsi berbagai macam minuman sehat dan juga
juice yang juga bermanfaat bagi kesehatan. Namun tetap jadikan air putih
sebagai minuman utama karena air putih juga dapat berkhasiat untuk melunturkan
berbagai macam racun dalam tubuh.
2. Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi. Lemak
dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai cadangan energy dan menjaga kesehatan
rambut, fungsi syaraf, dan juga kulit anda. Lemak tak jenuh yang mengandung
omega 3 dan omega 6 adalah salah satu jenis lemak yang baik untuk kesehatan
anda. Jika selama ini lemak sering dianggap dapat mengganggu kesehatan, lemak
tak jenuh ini justru dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda. Minyak
zaitun adalah salah satu jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh.
3. Mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat
menjadi salah satu cara menaikkan berat badan anda. Tubuh anda juga memerlukan karbohidrat
sebagai sumber energi. Jika anda betul-betul ingin menaikkan berat badan
anda, anda harus mengkonsumsi cukup karbohidrat seperti yang berasal dari buah,
gandum utuh, dan juga sayuran.
4. Protein adalah salah satu mineral yang baik untuk
menaikkan berat badan anda. Protein di digunakan oleh tubuh untuk membentuk
otot dan juga struktur organ anda. Selain itu, protein juga dapat menjaga
fungsi imun yang ada pada tubuh anda. Mengkonsumsi daging merah adalah salah
satu sumber protein yang baik untuk anda asalkan tidak dikonsumsi secara
berlebihan. Paling tidak anda bisa mengkonsumsinya sebanyak dua kali dalam
seminggu. Anda juga harus memilih daging potong yang segar dan jangan lupa
untuk menghindari berbagai macam olahan seperti bolognaise, ham, sosis, burger,
atau pepperoni.
5. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan mineral. Tubuh membutuhkan
beberapa jenis mineral penting seperti zat besi, kalsium, fosfor, seng, iodine,
natrium, kalium, dan juga fluorin yang bisa didapatkan pada buah,
kacang-kacangan, sayur, daging merah, keju, susu, dan juga garam dapur. Mineral
berfungsi untuk membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi serta untuk
membentuk hemoglobin yang ada pada darah serta mengatur kelancaran kerja pada otot.
Kesimpulan cara menaikkan berat badan
Utamakan kualitas daripada kuantitas makanan yang dikonsumsi. Jangan
sampai terjebak pada opini sesat bahwa dengan banyak makan, maka otomatis akan
dapat menaikkan bobot dan menggemukkan badan. Keseimbangan nutrisi makanan
dalam tubuh juga perlu dari mulai mengkonsumsi makanan dengan kandungan
vitamin, mineral, protein, karbohidrat, lemak, dan lain-lain.
Semoga artikel cara menaikkan berat badan ini bermanfaat… :)