Apakah Anda tahu, bahwa dalam
tubuh kita terdapat kolesterol? Hal tersebut adalah suatu bagian yang tidak
bisa dipisahkan karena ada manfaat yang akan dicapai dengan kadar kolesterol
yang normal. Namun, saat kadar kolesterol meningkat dan meninggi, maka hanya
masalah yang akan hadir. Oleh karena itu, agar bisa mengendalikan kadar
kolesterol dalam tubuh, maka kita bisa melakukan upaya yang mudah dan efektif,
yaitu dengan banyak banyak mengkonsumsi makanan
penurun kolesterol. Dengan kolesterol yang normal, maka fungsi tubuh bisa
tercapai secara maksimal, kita pun memiliki energi yang stabil untuk
menjalankan berbagai aktivitas sehari hari. Tapi saat kadarnya meninggi, maka
beberapa penyakit seperti jantung dan diabetes adalah beberapa penyakit kronis
yang bisa menyerang kita kapan saja.
Makanan Penurun Kolesterol Yang Terbukti Berkhasiat
Anda pasti tidak sabar ingin
segera mengetahui tentang berbagai jenis makanan yang dimaksud bukan? Oleh
karena itu, pembahasan sub judul pertama akan menjelaskan tentang jenis makanan penurun kolesterol yang
terbukti berkhasiat untuk membuat Anda memiliki kesehatan yang terlindungi
dengan kadar kolesterol yang normal :
1. Tomat
Cara menyajikan sayur berwarna merah ini adalah dengan
membuatnya menjadi jus tomat atau memakannya secara langsung. Dengan
mengkonsumsi tomat secara teratur, maka kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda
bisa dikurangi.
2. Delima
Zat yang terkandung dalam buah delima sangat baik
dalam meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh yang bermanfaat untuk
meminimalisir plak yang terdapat pada arteri sehingga melancarkan peredaran
darah.
3. Alpukat
Kolesterol tubuh terbagi ke dalam dua jenis, yaitu
kadar kolesterol baik (LDL) dan kadar kolesterol jahat (HDL). Selain
mengupayakan agar kadar kolesterol menurun, Anda pun harus bisa meningkatkan
kadar kolesterol baik dalam tubuh, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi
buah alpukat.
4. Anggur
Buah buahan ini pun menjadi salah satu makanan yang
bisa meningkatkan kadar LDL (kolesterol baik). Jika secara rutin Anda
mengkonsumsi 2 gelas jus anggur perhari, maka bisa menjaga kadar kolesterol
dalam tubuh agar tetap normal.
5. Bawang Putih
Agar bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam
tubuh, maka bawang putih bisa menjadi salah satu alternatifnya. Caranya cukup
dengan memakan 1 siung setiap hari, maka kadar kolesterol jahat bisa dikontrol.
6. Tahu dan Tempe
Selain kaya protein, makanan yang berasal dari olahan
kacang kedelai ini terbukti memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol.
Oleh karena itu, jika ingin memiliki kadar kolesterol yang terkontrol, jadikan
kedua makanan ini sebagai salah satu menu makan Anda.
7. Kacang kacangan
Kenari, kacang tanah, almond adalah beberapa jenis
kacang kacangan yang mengandung omega-3 dan antioksidan yang tinggi. Dengan
mengkonsumsi aneka kacang tersebut, maka kadar kolesterol yang dimiliki bisa
dikurangi.
Cara Lain Selain Mengkonsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Supaya kadar
kolesterol dalam tubuh bisa terjaga kestabilannya, maka langkah lain yang bisa
dilakukan selain mengkonsumsi makanan penurun kolesterol adalah dengan menghindari berbagai makanan yang bisa
meningkatkan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang
sebaiknya dihindari :
1. Makanan yang memiliki kandungan Niasin yang tinggi.
2. Serat larut : beras merah, jeruk, anggur, apel, kacang polong,
biji bijian.
3. Minyak goring
4. Produk kedelai
5. Bawang merah yang mentah
6. Alkohol
Semoga informasi tentang makanan penurun kolesterol ini
bermanfaat untuk Anda, sehingga bisa mengoptimalkan yang terbaik untuk
kesehatan kita.