Senam mengecilkan perut - Yoga saat
ini sangat digemari oleh para wanita dengan tujuan untuk merilekskan badan,
melepaskan beban kerjaan, membuat tubuh menjadi segar dan bugar dan bahkan ada
yang bertujuan untuk merampingkan perut. Senam yoga diketahui memiliki banyak
sekali manfaat untuk kesehatan yaitu untuk memperlancar peredaran darah karena
dengan lancarnya peredaran darah maka tubuh akan menjadi sehat. Selain itu yoga
juga bisa mencegah penuaan dini dan membuat Anda terlihat lebih muda dari usia
Anda. Yoga juga bisa menghilangkan lemak dan lipatan-lipatannya. Nah, kali ini akan dibahas khusus mengenai
senam mengecilkan perut melalui senam yoga.
Senam mengecilkan perut melalui yoga
Untuk senam yoga sebaiknya memang
memiliki guru senam yang sudah terdidik dan terlatih supaya hasilnya maksimal.
Namun jika Anda belum sempat atau belum memiliki dana untuk biaya senam Yoga
anda bisa melakukannya di rumah dengan melakukan gerakan yang akan dibahas di
bawah ini. Seperti apa sih gerakan senam yoga khusus untuk mengecilkan perut
Anda? Berikut ini adalah gerakan-gerakan yang bisa anda lakukan di rumah:
Gerakan 1
Posisikan tubuh anda dalam posisi
tidur terlentang di atas matras. Lalu letakan kedua tangan anda di belakang
kepala. Kemudian secara perlahan-lahan angat kaki anda keatas dengan posisi
kaki lurus. Angakat kepala dan kaki secara bersamaan sehingga kepala mendekati
kaki. Ketika melakukan ini atur pernapasan, tarik nafas ketika menaikkan kepala
dan kaki lalu kelurakan nafas pelan-pelan ketika menurunkan kepala dan kaki. Lakukan
berulang-ulang dan dengan tenang.
Gerakan 2
Dalam gerakan ini anda berada
dalam posisi berdiri. Letakkan satu kaki kedepan dan ditekuk dan satu lagi
kebelakang lurus. Letakkan tangan ada di belakang dengan posisi kedua tangan
dirapatkan lalu ditarik kebelakang. Pandangan mengahadap ke atas. Kemudian secara
perlahan-lahan tarik tubuh keatas sehingga perutpun akan terasa tertarik. Tahan
selama kurang lebih satu menit dengan mengatur pernafasan yang dalam dan
tenang.
Gerakan 3
Gerakan berikutnya psosisi anda
sambil duduk dengan kaki diluruskan atau diselonjorkan. Kemudian cobalah untuk
mencium lutut anda semaksimal mungkin. Tahan dalam waktu kurang lebih satu
menit
Ketiga gerakan tersebut lakukan
dengan cara teratur setiap hari. Untuk senam mengecilkan perut cukup minimal 15
menit setiap hari anda lakukan.